瞑想のすすめ

こんにちわひなままです瞑想のお勧めを今日は書いてみますね。ほんの２Ｗ前から続けている瞑想ですが、自分の身体を観察したり、酷使した頭を休めるのには持ってこいです。仲間内で一緒にZOOMで参加したのをきっかけに、今では携帯のアプリでMeditopiaを入れて午後の昼食後に横になって続けています。瞑想は意識を今に集中する為に自身の呼吸に意識を向けます。頭が休まり思考が止り結果頭が休まるのです。アルファー波といういい脳波が出ますので、訓練によっては日常からこの状態を維持できるようです。１日１０分間勿論座ってもできますので、良かったら初めてみては如何でしょうか・・・　　ひFineGraphicsさんによる写真ACからの写真 " title="